Vårmeny som pimper opp!

Nå livnar det i lundar.No lauvast det i ild.Den heile skapning studar no fram til sommars tid..... 

Av med vinterhammen 

- nå er det vår!

Tidligere lyst,"lengre ettermiddager og seinere kvelder",fuglekvitter,løvsprett - og deilig vårsol som får en vinterbleik kropp til å tine opp ;) 

Ut av hiet!

Føler du behov for en liten vår-sjau?
Nå er tiden er inne for å sette av litt egentid - båtpussen og våronna i hagen kan vel vente noen uker til ;)
For mange mennesker er vår-månedene den desidert beste årstiden;
energien tilbakevender.

 Benytt deg av det, og sett opp en fornuftig plan på både fysisk og psykisk pleie i ukene fram til påske. Hva med en 20 - 30 minutter rask gåtur, 4- 5 ganger i uka? Kjøp deg noen behagelige tursko eller joggesko, og tenk ut noen trivelige "løyper" som er aktuelle i nærområdet ditt. Ring en venninne eller kamerat, og slå "to fluer i et smekk".Da får du både mosjon og sosial hygge. Du vil allerede etter en uke merke hvor velgjørende raske gåturer er for hele deg,såvel hode som lungene. Humøret tar seg gjerne opp flere hakk, og mange opplever å få bedre søvn, og MYE mer overskudd...som kommer andre ting til gode:)

Blås støvet av sykelen i garasjen, og bruk den til jobb. Om ikke hver dag,så vil 1- 2 ganger i uka være supert. Å sykle eller gå/løpe til og fra jobb,virker avstressende. For deg med mye stillesitting er dette en fabelaktig god investering for helsa.   


Begynn med litt vårstell.

Unn deg litt ekstra.Hva med litt aromaterapi eller fotpleie? Du behøver ikke bli ruinert. Mange hudpleiesalonger kjører tilbud.Følg med, og benytt deg av gode tilbud.

Fotpleie er en velsignelse for slitne "vinterføtter" som ikke har sett dagslys på flere måneder. 

En tur til frisøren kan også piffe opp en vintergusten kropp. Bestill hårkur med hodemassasje.Ubeskrivelig godt der og da, og virker dessuten avstressende. Stress og spenninger kan ofte sette seg i hodebunnen. En god hårkur som blir massert inn til alle kunstens regler....  kan være noen himmelske minutter! 

Kom i vårstemning med velsmakende gladmat :-) 

Friske grønnsaker og velsmakende dipp = "gladmat"

Vårens dessert: Frukt/bærspyd. Masse vitaminer,saftig og smakfullt.

Melon med nydelig Serranoskinke eller Westfaller-skinke og basilikum. Forrett eller mellommåltid.

Server varm eller lun salat til middag,enten med fisk eller kylling. 

Feit fisk,lyst eller rødt kjøtt er et godt utgangspunkt for et næringsrikt middagsmåltid Du trenger ikke kjøtt hver dag!
Par vegetarianer-måltider i uka vil gjøre godt for  helsa de. 

Vi kan med fordel spise mer linser,bønner og erter. Gode proteinkilder som er å foretrekke framfor pasta, ris og poteter.

Spis brokkoli så ofte du kan ! 

Brokkoli er blant de aller beste grønnsakene du kan spise. Ikke er den bare smakfull og kalorifattig,men den inneholder også ufattelig mye næring!
Grønnsaken har medisinsk effekt.Den reduserer risikoen for både betennelser og kreftformer,som magekreft og prostatakreft. 

Brokkoli er en universal-grønnsak som kan brukes til alt

Nyt våren - nå er den her!