Søtsug - et helvete ......

Få kontroll på sukkertrangen!

Noen røyker,enkelte drikker for ofte vin mens andre tyr til sukkertøy,sjokolade og søte kaker.....eller lever på raffinerte matvarer som hamburgere,pizza,pølse i brød.....
Likt for dem aller er at de får i seg OverDoser med glukose(sukker).
  

Er du avhengig av en god porsjon med søtt hver eneste dag? 
Får du sukkerkikk eller "rus" etter du har spist søtsaker? 
Da kan det være at du er blitt en sukkerjunkie - eller på godt norsk 

SUKKERAVHENGIG

Noen blir veldig energiske av mye sukker,og andre opplever å bli trøtte og får "hang over"- vondt i hodet dagen etter. 

SKJULT SUKKER
En ting er alt sukkeret vi spiser som vi vet om.Men,hva med alle produktene med "skjult" sukkerinnhold?
For dette kommer jo selvfølgelig i tillegg til eventuelt sjokoladen,og brusen vi koser oss med. 
Mange husholdningsprodukter inneholder skremmende store mengder sukker.Jeg kan jo i alle beskjedenhet nevne enkelte yoghurttyper. Yoghurtvarianter som retter seg mot  små barn.Og,er det noe barn i en viktig utviklingsfase ikke trenger, så er det  sukker!   

Hvordan sukker skjules på mat-etikettene

Mange barn har kjært navn - få en oversikt:

Sjekk mat-deklarasjonen  nøye. Sukker er ofte kamuflert ved hjelp av begreper som:

rørsukker eller lønnesirup mais søtningsmiddel eller sirup honning eller sirup brun ris sirup

frukt juice konsentrater, som for eksempel eple eller pære maltodextrin (eller dekstrin) Dekstrose, fruktose, glukose, maltose eller sukrose,demerara

Noen mener det er verre å gjøre seg av med sukkeravhengighet, enn det er å slutte å røyke.En ting er i hvert fall sikkert; Store dagsdoser med sukker er direkte farlig for helsa! 

Her får du noen tips som garantert vil hjelpe deg til å ta kontroll. 

Husk! Det er hjernen din som styrer tanker og følelser, og du får ikke kontroll hvis du ikke TAR den selv!

MAT SOM HOLDER BLODSUKKERET STABILT ER ABC.....

Proteiner,fett og langsomme karbohydrater er  trylleformelen, når du skal "drepe" søtsuget en gang for alle. 

Prøv dette:  

Sjekkliste for sunnere matvaner
I stedet for ...	Prøv ...
Tilsatt sukker , farin, brunt sukker, fruktose, mais sirup, mais sukker.	Naturlig søt mat som frukt (bananer,aprikoser...), eller naturlig peanøttsmør.
Meieri fett fra iskrem, yoghurt,helmelk og oster.	Soyamelk,
Bakte søtsaker. Kjeks, småkaker, smultringer, formkaker, osv.	Hjemmelagde kaker med mindre sukker og usunt fett.
Hvite karbohydrater. Brød, pasta, poteter, ris, kjeks, kake eller pannekaker.	Proteinbrød(brød uten mel og gjær) laget av nøtter og kli. Soyamel er godt alternativ til pannekaker og vafler.
Bearbeidet kjøtt som bacon, skinke, pepperoni, pølser, og mange lunsj kjøtt.	Protein fra fisk, kylling,rent oksekjøtt,lam og svin nøtter og bønner/linser
Tilsatt salt.	Smakstilsetning i mat med hvitløk,chilli, friske urter og krydder.

Alle matvarer med lav glykemisk indeks holder blodsukkeret ditt stabilt.  

Bryt med vaner og mønster 
Er det om kvelden etter middag, eller når barna er lagt at sjokoladeskålen settes fram?
Legg om rutiner, og fyll opp timene med andre gjøremål.På den måten leder du deg selv ut av fristelsen ;-)
Sjokoladen/søtsakene kan også byttes ut med tørket frukt og nøtter. 

Klart jeg kan!!! 

Mer informasjon og tips
trykk her