JA,VI KAN !

Hverdagsbalanse - Sunnhet - Velvære - Innsikt - Planlegge - Selvledelse - Valg - Mental trening - Energi - Motivasjon - Matvaner - Lev bedre - Inspirasjon - Ta ansvar - Mestring - Naturlig mat - Endringsprosesser - Tenke nytt - Bevisstgjøring - Ønske - Vilje - Handling - Mat som medisin - Suksess - Stolthet - Glede - Alternativer...................

onsdag 17. desember 2014

N*A*T*R*O*N

75 bruksområder for natron
Helse
1. Bruk det som syrenøytraliserende. Bland 1 ts natron i et glass vann, rør til blankt og drikk.
2 . Bruk det som deodorant ved å påføre det som pulver eller blande sammen med kokosolje til påføring.
3. Bland en halv teskje natron med  noen dråper 3 % hydrogenperoksid og bruk det som tannkrem .
4 . Bruk det som et ansikt -og kroppsskrubb .
5. Ha en kopp i badevannet for å myke opp huden.
6. Lindre huden mot kløe fra insektbitt og smerter fra solbrenthet .
7. Fjern sterk lukt fra hendene ved å gni dem med bakepulver og vann .
8. Ha to spiseskjeer i babyens badevann for å lindre bleieutslett .
9. Bruk det på utslett og insektbitt.
10. Ta et bad med natron i for å lindre hudirritasjoner .
11. Halsbrann ? Ta en teskje natron blandet med et halvt glass vann .
12. Skylle munnen ved å gurgle en halv teskje natron blandet vann.
13. Lindrer smerter fra munnsår inni munnen (canker) ved å bruke det som munnvann.
14. Bruk det til å dempe bistikk .
15. Bruk det til å dempe solbrenhet.
16. Bruk det der brennmaneter har vært på huden for å trekke ut giften .
17. Løs opp tett nese ved å ha en teskje natron i vanndamp.
I hjemmet
18. Hold snittblomster friske lenger ved å ha 1 teskje i vannet i vasen.
19. Slukke mindre branner på tepper, møbeltrekk , klær og tre.
20. Sett en liten skål med natron i kjøleskapet for å absorbere lukt.
21. Dryss den på askebegre å redusere dårlig lukt og hindre os.
22. Dryss det i dine tøfler, støvler, sko og sokker for å eliminere svettelukt.
23. Lag «modelleire» med natron ved å kombinere den med en og 1/ 4 kopper vann og en kopp maisenna.
24. For å fjerne lukt fra tøyet til en baby etter de har spist, tørk tøyet med en fuktig klut dynket med natron .
25. Tørk frontruten med natron for å frastøte regn .
26. Holde vond lukt ute av vaskefiller ved å dyppe dem i natron og vann .
27. La støvsugeren suge inn litt natron for å fjerne lukt .
28. Som en luftfrisker, bland natron med dine favoritt parfymerte badesalter. Ha blandingen i små tøyposer .
29. Gjør stive børster myke ved å koke dem i en løsning av 1/2 liter vann,  1/4 kopp eddik , og en kopp natron.
30. Strø natron under vask og langs kjellervinduer å frastøte kakerlakker og maur .
31. Strø natron rundt grønnsaksbed for å hindre kaniner fra å spise grønnsakene.
32. Gjør tomater søtere ved å strø natron på jorda rundt tomatplantene.
33. Dryss det på kattedoen for å absorbere dårlig lukt .
34. Dryss den på kjæledyrets kam eller børste for å fjerne lukt i pelsen og huden .
I matlaging
35. Bruk den som en erstatning for bakepulver ved å blande natron og eddik .
36. Vask frukt og grønnsaker med det.
37. Når du koker kylling, tilsett en teskje natron i vannet. Fjær løsner lettere , og kjøttet vil være bli rent og hvitt.
38. Bløtlegg tørkede bønner i en natronoppløsning for å gjøre dem mer fordøyelig.
39. Fjern den karakteristiske smaken av vilt ved å legge det i en natronoppløsning.
40. Lag en sportsdrikk ved å blande det med kokt vann, salt, og juice/saft.
41. Fjern fiskelukt fra fileter ved bade rå fisk i en natronoppløsning en time i kjøleskapet .
42. Lag lettere og luftigere omeletter ved å tilsette en halv teskje natron for hver tredje egg som brukes.
43. Reduser syreinnholdet i tomatbaserte oppskrifter ved å strø på en klype natron .
Til rengjøring
44. Ha en kopp i toalettet, la det jobbe i en time, og skyll. Det vil rense toalettet og absorbere lukt.
45. Bruk det til å skrubbe vasker, dusjer, plast- og porselen baljer.
46. Spray det på vegger, speil og benkeplater.
47. Ha en skje til oppvaskmaskinen for å gjøre rengjøringen enklere.
48. Fjern fett fra gryter og panner.
49. Tørr-rens tepper og stoppede møbler ved å strø natron over stoffet og forsiktig børste det. La det være på en time eller over natten, og støvsuger det opp.
50. Øk rengjøringeffekten av vaskemidler ved å strø en håndfull på klærne.
51. Kombiner det med vann for å lage en paste til polering av rustfritt stål og krom.
52. Fjern riper og fargeblyant-merker fra vinylgulv og vegger.
53. Rengjør skoene dine med det.
54. Rengjør søppeldunker med det.
55. Bruk den til å vaske tøybleier.
56. Rengjør kjøleskapet med det.
57. Rengjør børster og kammer i en natron løsning.
58. Bland det med vann og vask matbokser og drikkeflasker.
59. Bruk tre spiseskjeer natron til en liter varmt vann og vaske marmor.
60. Absorbere litt på en fuktig svamp og vaske benkeplater med svampen.
61. Bruk det til å bli kvitt dårlig lukt fra kjølebager og termosflasker .
62. Kjør kaffetrakteren  med en natronoppløsning og skyll.
63. Bland med varmt vann for å rengjøre tåteflasker.
64. Dryss den på grillrister og skyll  av.
65. Strø det på fettete garasjegulv, skrubb gulvet og skyll.
66. Fjern fastbrent mat fra en panne ved å la det ligge i en natronoppløsning i 10 minutter før vask.
67. Rengjør askebegre med natron.
68 . Hold avløp rene ved å helle fire spiseskjeer natron i dem hver uke. Skylle den ned med varmt vann.
69. Rengjør dusjforheng ved å dyppe det i natron og vann.
70. Strø på en liten børste og børst lerretvesker rene.
71. Bruk den til å fjerne smeltet plastfolie fra en brødrister. Dryss natron på en fuktig klut og gni av.
72. Bruk den til å rense tannregulering og proteser.
73. Lag en tykk paste av natron og vann og bruk det til å skrubbe emaljert støpejern og rustfritt stål.
74. Bland fire spiseskjeer natron med en liter varmt vann og rengjør stekeovn.
75. Bruk den til å rense gassovner.

torsdag 24. juli 2014

Komplekser?


Mange voksne mennesker, såvel damer som menn sliter med komplekser.De kvier seg ofte for sosial omgang med andre.Et "voksende" problem i samfunnet vårt.

Er du ikke fornøyd med deg selv? 
Gjør noe med det! Kompleksene begrenser og forringer livskvaliteten, og livskvaliteten påvirker igjen helsetilstanden-psykisk og fysisk.  

Komplekser har vi alle som en,men de aller fleste lærer seg å leve med "misnøyen" man har for det ene eller andre.Det hele handler om å akseptere,samtidig som det er viktig å fokusere på det POSITIVE. Altfor mange sammenligner seg med andre hele tiden - slutt med det! 
Du er deg - og ingen annen!

Ikke la for store ører,skjemmende arr eller en misdannelse stoppe deg i å leve et fullverdig liv.
Alle mennesker har mye positivt å høste hos seg selv- det gjelder bare å få "øynene opp, å se det"
 Når du fokuserer på de positive sidene, får selvbilde ditt et "løft" og du blir tryggere på deg selv i omgangen med andre mennesker. Det gjelder å verdsette de gode egenskapene du selv har. Det er hvordan du er som person, som betyr noe i det lange løp.

Hva er unikt med deg? 
Fokuser på gode egenskaper

Husk!
Bak en vakker fasade kan det lure et gedigent monster....



onsdag 23. juli 2014

Tenke SJÆL

Vi kan ikke stole på!
Antifettkjempere 
tas med buksa nede
Folk kan titulere seg med de flotteste yrkestitler-men hva hjelper det når
fagfolk og "bedrevitere" både feilinformerer,fortier og lar seg bestikke av store mat-produsenter ?

I dagens matindustri er det
sterke krefter der penger er involvert, som resulterer i en begrenset interesse for forbrukeren. Din og min helsetilstand blir ikke ivaretatt.....hvis du trodde det..  

Les dette:
http://www.dagbladet.no/2014/07/22/nyheter/ernering/helse/34451491/
"Tenke sjæl"
«Tenke sjæl og mene, måtte stå for det du sa.Ikke vri deg unna, ikke være likeglad.Ikke late som du ikke mente det du sa.Ikke si som andre.Du må tenke sjæl.» 
(Trond -Viggo Torgersen)

mandag 21. juli 2014

For hud - hår og helse


Aloe Vera  - naturens apotek!
Fantastisk medisinplante med gode egenskaper for både innvendig og utvortes bruk. 
Den gelé-lignende saften fra plantens blader gjør underverker for både solbrent,sliten og aldrende hud. Geleen inneholder egenskaper som har en "reparerende" effekt på huden. 

Med sine antibakterielle stoffer er Aloe Vera dessuten effektiv mot sår og betennelser.Prøv Aloe Vera hvis du har akne-kviseproblemer!
Mange sverger til vidunderplanten for å få bukt med ulike hårproblemer. Plantens rike innhold av vitaminer og mineraler har god innvirkning mot håravfall,og Aloe Vera styrker håret.   


fredag 18. juli 2014

Magiske egenskaper!


Er en gammel medisinplante som regnes som trygt å bruke for de aller fleste

1)Opprettholder normal blodsirkulasjon 
2)Hjelper mot reisesyke - kvalme og oppkast
3)God effekt på forkjølelse og influensa 
4)Bekjemper ubehageligheter i mage og tarm. 
5)Forebygger tykktarmkreft
6)Reduserer smerter og infeksjon 
7)Bekjemper vanlige luftveisplager 
8)God effekt på eggstokkreft 
9)Styrker immunforsvaret 
10)Hjelper mot morgenkvalme under graviditet 

Roten til alt godt!


torsdag 17. juli 2014

Pasta Italiana


Lei av grillmat?
Gå for en italiensk aften, og server ekTe "PAstA ItAliAnA"med smakfull pesto,oliven og feta.
Ingredienser: 
Karbonadedeig som freses i ekte smør, uten salt. Til denne retten kan du også bruke biffkjøtt som skjæres opp i tynne små strimler.
Økologisk rød Pesto blandes sammen med karbonadedeigen.  
2-3 ss ketchup uten sukker, blandes inn
En håndfull smakstomater som deles i to
Hvitløk-marinerte grønne oliven og fetaost, tilsettes til slutt.
Retten serveres sammen med nydelig pasta fra "Gentile" - Gragnano fra Napoli.
NB! 
Pesto kan du enkelt lage selv. Du finner oppskrift på bloggen.
Viva l'Italia


onsdag 16. juli 2014

Nedsatt sexLyst & mannePupper


KuleMage er ikke maskulint - vet du hvorfor?

Overvekt og kulemage minsker testosteronnivået i mannens kropp. 
Dette kan føre til  østrogendominans som er årsaken  til "mannepupper",nedsatt sexlyst, overvekt,lite energi, prostataproblemer mm. 

Overvekten fortyrrer  nemlig den finstemte balansen mellom testosteron og østrogen. I tillegg vil generell aldring også utfordre mannens hormonelle balanse.

Visste du at norske menn har aldri vært så overvektige som i dag?
Maskuliniteten 
kan gjenopprettes!

Kostholdsendring+
regelmessig trening/mosjon

tirsdag 15. juli 2014

KjøkkenFobi?


Innta KJØKKENET

Stikker du innom en bensinstasjon, eller fastfood-sjappe når du skal ha frokost eller en rask lunsj? 
I isåfall kan det være fornuftig å lese resten av dette blogge-innlegget. 
Feilernæring er nemlig svært utbredt, og unge mennesker er mest utsatt!
Enkle matløsninger fra bensinstasjon,kiosken...inneholder minimalt med essensielle næringsstoffer.Vi trenger daglig inntak av vitaminer,mineraler,proteiner ect. Boller,burgere, pizza,pølser,baguetter osv er "raskmat" som ikke dekker dette behovet, og resulterer derfor i feilernæring. Feilernæring kan igjen forårsake trøtthet,slapphet,nedstemthet,
konsentrasjonsvansker mm.  
Legg om matvanene
-ALLE kan lage fullverdige måltider!
Tips:
Sørg for at kjøkkenet er rent,innbydende og ikke minst ryddig!!! Gi bort/selg/kast ting du ikke bruker/trenger eller som er ødelagt. 
Et funksjonelt kjøkken bør hverken være stort, eller ha siste "skrik" av redskaper og maskiner (noen tror jo det er avgjørende for å oppnå vellykket matlaging)
Er du nybegynner kan det være veldig lurt å gå igang med noen enkle oppskrifter. I dag er det et mangfold med "matsider" på nettet. Her får du ofte gode tips og forstålig forklaring på hvordan du skal gå frem.

HUsk!
Øvelse gjør mester :) 





lørdag 12. juli 2014

Hemmeligheten


Hva må til for å oppnå positive forandringer i livet?

1) Hold fokuset på energien som trengs for å bygge opp under det nye i livet ditt
2) Et positivt fokus eliminerer nedbrytende tanker om å "kjempe" mot gamle vaner.

3) Skriv opp konkrete punkter for hva du ønsker å oppnå med forandringene - Hva er gevinsten? Les punktene hver dag! 
 4) Sett deg delmål, og gi deg selv belønning for hvert delmål du oppnår. 

Ordvalg 
er viktigere enn du kanskje tror.
"Ikke" - er et negativt ord for vår indre motivasjon
Gå for pluss-ord som:
Jeg vil,jeg skal, jeg velger, jeg ønsker...

fredag 11. juli 2014

SuperVitaminet

Visste du at K2-vitaminet er mye viktigere for oss enn hva ekspertene har antatt tidligere? 
Nyere forskning viser at K2 vitaminet har stor betydning for helsa vår!
K2 
er et viktig vitamin bl.a for:
*Osteoporose /beinskjørhet *Hjerteinfarkt 
*Reduserer forekomsten av åreforkalkning 
Les hvorfor Ernæringsfysiolog Merete Askim, mener ALLE trenger K2 vitaminet

Mat-kunnskap 
er helt avgjørende 
for at vi skal kunne forebygge, 
og være istand til å ta vare på vår egen helse.


torsdag 10. juli 2014

Mulighetenes Marked




Uansett kjønn,alder og nasjonalitet; 
God helse er helt avgjørende for den totale livsgleden. 
Vi mennesker har stor påvirkningskraft på eget liv. Også når det ser som mørkest ut.Det er mange eksempler på triste menneskeskjebner som har greid å "reise seg opp". Mennesker med motivasjon og drivkraft, og en viljestyrke som heier dem frem mot målet de har satt seg.  
Valgene vi til enhver tid må ta stilling til, påvirker  den totale livskvaliteten. Bare avviket mellom et "ja eller nei",resulterer i betydningsfulle forskjeller.Og, det er jo nettopp disse forskjellene, og summen av  konsekvensene som utgjør livet ...på godt og vondt.   
Refleksjon og tilstedeværelse i eget liv er helt avgjørende. Stress kan ofte resultere i at vi feilvurderer,tar en uheldig beslutning osv. 
 Vår egen personlige oppfatning av Kvalitet i hverdagslivet,danner igjen grunnlaget for hvorvidt vi opplever livsglede eller ikke.

Initiativ er et betydningsfullt ord. La tankene,ønskene,håpet,drømmen......realiseres i handling.
Å "bygge" livskvalitet,
krever en solid innsats.







onsdag 9. juli 2014

Kylling eller rødt kjøtt ?

Sommeren er grilltid for oss nordmenn. I butikkene bugner det nå av kreative løsninger med kylling,pølser,sauser og marinader.
Mange av oss går for kylling.

Lyst kjøtt og spesielt kyllingkjøtt har blitt en storselger i Norge. De fleste av oss liker kylling. Kjøttet er lett håndterlig, og ikke minst svært anvendelig  i matlagingen. I nær sagt alle slankedietter er kylling en klar "bestselger", siden kjøttet er magert, og har fått et godt renommé.

Anna Haug er forsker og ernæringsfysiolog.Hun er tilknyttet Universitetet for miljø - og biovitenskap, og har mange års erfaring på seriøs forskning. Anna Haug anbefaler rødt kjøtt framfor kylling
Vet du hvorfor?

  Før du tenner på grillkullene,eller skrur på gassen.
Les dette: 



Friske dyr gir friske folk!  
Nei til antibiotika, dårlig dyrefôr og industrilaget mat!


tirsdag 8. juli 2014

FEIT og syk !


Er du tilhenger av lettprodukter og kunstige søtningsmidler? 
Da er du bare en av mange. Mer enn halve befolkningen fyller opp skuffer og skap med lettmat og drikke hver eneste dag......i den tro at lettprodukter er sunt, og bra for helsa. 
Norske helsemyndigheter lukker øynene, og tillater et mangfold av helsefarlige matvarer

Lightprodukt-sortimentet har eksplodert og blitt en gigantisk pengemaskin fordi 
myndighetene i Norge lukker øynene, og VI som forbrukere er lettlurte, og betaler prisen på bekostning av vår egen helse

Folkesykdom:
Vi skriker etter lettvinte, raske løsninger. Vi skal spise og drikke alt vi har lyst på,men likevel forbli slanke.
Dette kaller jeg 
"Ja takk begge deler" - syndromet.
feilsitert,fra Ole Brum
 Hvorfor var ikke fedme  en utbredt folkesykdom i 1950 - 1960 -og i 1970 årene? 
Ikke hadde vi lettprodukter i dagligvarebutikkene, ikke fantes det lightbrus. Det var heller ikke noe som het "LavkarboDiett eller 5:2 dietten". Det var ytterst få overvektige barn, og et sjeldent syn å se også blant voksne. Diabetes og hjerte -og karsykdommer var det en beskjeden forekomst av. Allergier fra A til Å var  uvanlig, og utallige diagnoser hadde enda ikke sett dagslyset i alle landets klasserom. 
Sannheten er:
Vi blir lurt/manipulert til å tro,og gjøre oss avhengige av matvarer som på ingen måte gagner helsa vår. Mat-industrien eier hverken moral eller etiske retningslinjer, og kan sidestilles  med hvem som helst annen kriminell virksomhet.Mottoet er uhindret rask, lettvint inntjening. 
Myndighetene ivaretar ikke forbrukers interesser slik de burde gjøre. Det florerer mye feilaktig kostråd og fortielser om norsk matpolitikk. Det er fristende å tro at myndighetens "vaktbikkjer" er kjøpt og betalt

Friske mennesker hverken trenger, eller har godt av lettprodukter! Daglig forbruk kan være direkte skadelig for helsa, og en av de store syndebukkene ift fedme-problematikken som regelrett har eksplodert.  
Alle friske mennesker trenger naturlig fett i kostholdet, men vi trenger hverken kunstige søtstoffer eller sukker.Visste du at kunstig søtningstoff kan forårsake blant annet redusert nyrefunksjon,høyt blodtrykk,utløse for tidlig demens osv.  
http://www.nrk.no/livsstil/omstridt-sotningsmiddel-1.6204462

Det er ikke det samme hva vi spiser og drikker.... velferds -sykdommene er et godt eksempel på det! 
Les mer om kunstige søtningsmidler her

mandag 7. juli 2014

YoLo

Dagen er din - hvordan vil du at innholdet skal bli?

Mae West,uttalte en gang: 
" Du lever bare en gang,men gjør du det riktig så er en gang nok".
Å leve livet riktig finnes det hverken en enkel formel eller oppskrift på.Men at primærbehovene er livsnødvendige for å eksistere,ja det er en kjensgjerning. 
Maslows pyramide for essensielle behov synliggjør hvilke kriterier som må tilfredsstilles for at vi skal kunne fungere normalt, såvel psykisk som fysisk. Utover det er mangfoldet på levde liv enormt!

Tross for at vi lever i et velferdssamfunn med overflod- er det et stort antall mennesker som ikke er lykkelige;
Unge mennesker sliter med stress og depresjoner,skilsmissestatistikken kunne med fordel vært lavere, og det er et økende antall mennesker som er utbrente og sykemeldte.... 
   
You Only Live Once 


Ansvarliggjøring og handling må til når forandringer skal skje! 

Vi mennesker har en tendens til å legge ansvaret over på andre,og dermed fortsetter vi i det samme "sporet". 
Skal vi oppnå forandringer må vi både tørre, og være villige til å endre tankemønsteret vårt. "Snu dagen din på hode" - legg om rutiner, og gå igang med noe nytt. 
Du vil raskt merke at du også får inspirasjon,og dermed ny input.
Kast ut vanedyret i livet ditt!


Vi må ikke være rike for å leve et rikt liv!

mandag 9. juni 2014

OlivenBrød til skinke&melon


OlivenBrød med sesamfrø

Enkel oppskrift som ikke er på mål ,men litt "slump og en dæsj"

Ingen ting smaker vel bedre enn saftig melon og litt saltmat i sommervarmen


Rør ut en halv pakke med gjær i ca 7-8 dl lunket vann.
Visp inn tre egg og en spiseskje sommerhonning, og ca en spiseskje olivenolje av god kvalitet.
Tilsett til 1 dl sesamfrø og økologisk fint speltmel.Prøv deg fram med mengden mel.
En god regel:Bruk alltid så lite mel som mulig.
Når deigen er ferdig hevet "eltes" det inn hele oliven som har ligget på kjøkkenpapir, for å tørke bort laken de har ligget i.
Brødet stekes i form på nederste rille til de er gylne og har fått en sprø skorpe.  

søndag 8. juni 2014

FrokostGodt i sommervarmen

Ikke dropp frokosten i sommer!


Uansett om du skal på stranda eller på båttur - ikke dropp frokosten. Å få i seg godt med næring og viktige vitaminer er hverken tidskrevende eller vanskelig! 3 minutter er nok:)


To tre spiseskjeer med tyrkisk yoghurt.
Lag ferdig en nøttemix på forhånd med hvalnøtter,mandler og hasselnøtter + rosiner.To toppa spiseskjeer med nøttemix,og en håndfull med blåbær.
Topping:Litt honning.




fredag 16. mai 2014

100%natUrlig

Vanvittig bra! 
En ny trend er på vei innover landet: 
Vær naturlig! Kvinnekroppen skal IKKE lenger utsettes for kropps-fokuserte diettregimer som ødelegger livsgleden:

NB! Ikke for mye,og ikke for lite.
Det er utallig mange kvinnekropper å "velge"mellom, fra skalaen radmager til overvektig.
Å ta vare på helsen for helsens skyld er både fornuftig og ansvarsfullt, men å tro at en slank kropp er ensbetydende med sunnhet og lykke....ja, det er naivt.